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吃什么抗衰è€?女äh抗衰老首选æÑa甘果

发布旉™—´åQ?span id="lblTime">2015/5/10 0:00:00 来源åQ?span id="lblCopyFrom">¾|‘上攉™›† ¾~–辑åQ?span id="lblAuthor">tom

分äín刎ͼš
  很多MM都会发现åQŒæ˜Žæ˜Žç”¨ç€ä¸€æ ïLš„护肤品,自己的肌肤却大不如前。那是因ä¸ø™ín体在逐步氧化åQŒæ°§åŒ–让我们的肌肤逐渐老化、褪去青春的华衣åQŒç®€ç›´æ˜¯æŠŠå¹´é¾„凿在脸上……要对付˜q™ç§ž®´å°¬æœ€æœ‰æ•ˆçš„方法就是积极抗氧化åQå½“下也­‘Šæ¥­‘Šå¤šæŠ¤è‚¤å“æ‰“出来抗氧化的旗号åQŒä¸˜q‡é™¤äº†èŠ±é’׃¹°æŠ¤è‚¤å“ä»Žå¤–抗氧化åQŒè¿˜å¯ä»¥é€‰æ‹©å¤šåƒç‚ÒŽŠ—氧化食品åQŒä»Žå†…部抗击衰老!

  1、æÑa甘果

  油甘果又¿U°ç‰›ç”˜æžœã€ä½™ç”˜æžœã€‚æÑa甘果营养丰富åQŒæ¯100克鲜果肉含维生素C多达500â€?814毫克åQŒè¿˜å«æœ‰16¿Uæ°}基酸ã€?6¿Uå¾®é‡å…ƒç´ å’Œå¤šç§¾l´ç”Ÿç´ ã€‚æÑa甘子果实中,¾l´ç”Ÿç´ C含量高,且具有高½E›_®šæ€§å’Œå¯¹N-亚硝基化合物的高度阻断性;所含类似SOD‹zÀL€§ç‰©è´¨ï¼Œå…ähœ‰è€çƒ­ã€è€è´®è—å’Œž®åˆ†å­é€çš®æ€§ä»¥åŠæŠ—氧化、抗衰老等多方面的ç‰ÒŽ€§ï¼Œåœ¨æžœè”¬ä¸­è¾ƒäؓ¾|•è§ã€?/div>

  2、山ç«?/div>

  又称莽吉æŸÑ€é£Žæžœã€å€’稔子,属藤黄科藤黄属,有热带“果后”之¾ŸŽç§°ã€‚在东南亚,å±Þq«¹æžœçš®ä¸€ç›´ä½œä¸ºæ³°å›½ä¼ ¾lŸåŒ»è¯ï¼Œç”¨äºŽè…¹ç—›ã€è…¹æ³…R€ç—¢ç–¾ã€æ„ŸæŸ“性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病、白血病和败血病等疄¡—…的治疗,˜q˜å…·æœ‰æ˜Žæ˜„¡š„抗过敏和òq›_–˜‹zÀL€§ã€?/div>

  氧杂蒽酮 åQˆxanthonesåQ‰æ˜¯å±Þq«¹è¯æ•ˆå’Œä¿å¥çš„主要‹zÀL€§ç‰©è´¨ï¼Œåœ¨å±±ç«ÒŽžœçš®ã€æžœå£³ä¸­å«é‡ä¸°å¯Œã€‚氧杂蒽酮拥有强大的抗氧化能力,对心肌梗塞或是脑梗塞的åŞ成有昄¡€çš„抑制作用;能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白åQˆLDLåQ‰æ°§åŒ–,减少心脏疄¡—…的危宛_¦‚动脉¾_¥æ ·¼‹¬åŒ–½{‰ã€?/div>

  3、蜂èœ?/div>

  ¾ŸŽå›½æˆ´ç»´æ–¯åŠ å·žå¤§å­¦è¿›è¡Œçš„研究¾l“果昄¡¤ºåQŒèœ‚蜜是一¿Uå¥åº·é£Ÿå“ï¼Œå«æœ‰æ•°é‡æƒŠäh的抗氧化剂,他能清除体内的垃åœä€”—氧自由基,有助于提高äh体内有益健康的抗氧化剂水òq»I¼Œæ¸…除体内自由基的产生åQŒæœ‰æŠ—癌åQŒé˜²è¡°è€çš„作用ã€?/div>

  蜂蜜能促˜q›çš®è‚¤çº¢æ¶¦ç»†è…ÀLœ‰å…‰æ³½â€”—戴¾l´æ–¯åŠ å·žå¤§å­¦ç ”究员æ“v德龙·格罗辛博士在¾ŸŽå›½åŒ–学学会于加利福ž®égºšå·žä‹D行的会议上,公布了她和同事们˜q›è¡Œçš„è¿™™å¹ç ”½I¶ç»“果。她è¯ß_¼Œåœ¨å¯¹25名志愿者参加的一™å¹ç ”½I¶ä¸­åQŒä»–们发现蜂蜜能够提高äh体内的抗氧化剂水òqŸë€?/div>

  4、番èŒ?/div>

  ¾ŸŽå›½ã€Šæ—¶ä»£æ‚志》票选而出çš?0¿UæŠ—氧化食物当中åQŒå¯¹ä»˜æŠ—老化火力最强的武器ž®±æ˜¯ç•ªèŒ„。这是因为番茄中含有丰富的茄¾U¢ç´ åQŒè€ŒèŒ„¾U¢ç´ çš„抗氧化能力是维他命Cçš?0倍,可以说是抗氧化的­‘…强战斗力。多¿Uç•ªèŒ„中åQŒå°ç•ªèŒ„åQŒå…¶¾l´ä»–命C含量更高åQŒå¯ä»¥è®©æŠ—氧化的效力更厉害些ã€?/div>

  另外åQŒç•ªèŒ„应怎样食用才能å¯ÒŽŠ—氧化更有效呢åQŒé‚£ä¾¿æ˜¯ç†Ÿåƒã€‚虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的¾l´ä»–命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。所以营å…Õd¸ˆå¤§åŠ›å‘äh们推荐番茄,˜q˜å¾è®®äh们大量摄取ã€?/div>

  5、葡è?/div>

  番茄的抗氧化火力猛烈åQŒè‘¡è„也逊色不到哪里厅R€‚葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命Cçš?0倍、维他命Eçš?0倍。但作äؓ水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其ž®‘了发酵的过½E‹ï¼ŒæŠ—氧化的成分ž®±å°‘了许多,火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因¾lè¿‡å‘é…µåQŒå…¶æŠ—氧化能力得以提高,火力也相对猛一些。因此,在吃葡萄的同æ—Óž¼Œå†é€‚量饮用些红酒,你容颜上的皱¾U¹ä¼šé™äÍ得晚一些,肌肤老化˜q¹è±¡ä¹Ÿä¼šž®å¾—多ã€?/div>

  6、大è’?/div>

  很多人都会因大蒜的味道而远¼›Õd®ƒã€‚但它不仅具有抗氧化的功效,˜q˜æœ‰ä¿ƒè¿›è¡€æ¶²åó@环、加速新陈代谢的功能åQŒèƒ½å¸®åŠ©æŽ’毒减重呢!它所含有的硫化物å…ähœ‰æŠ—氧化还原作用,不但可有效降低体内胆固醇åQŒè¿˜å¯é¢„防高血压及心血½Ž¡ç–¾ç—…。如果你实在对大蒜没感情åQŒä¸å¦¨åƒäº›è’œè‹—、蒜叶、蒜沏V€‚还要记住,如果吃过大蒜之后喝杯牛奶åQŒæ¼äººçš„蒜味便没有了åQŒä¸ä¿¡ä½ å¯è¯•è¯•ã€?/div>

  7、鲑é±?/div>

  鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中唯一上榜的肉¾c…R€‚味道好吃的鲑鱼中,因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸åQŒæ‰€ä»¥æœ‰å¼ºçš„抗氧化功效。而一般家¼›½æˆ–家畜的肉¾c»ï¼Œå› å…¶ä¸­omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高,会媄响其抗氧化功能。这是因ä¸ÞZh体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例åQŒå¤šæ‘„取omega-3多元不饱和脂肪酸便可以åã^è¡¡èín体里两种不饱和脂肪酸的比例,相应地è“v到抗氧化功效。当焉™‡Žç”Ÿé²‘鱼的火力¾lå¯¹æ¯”å…»ŒD–的鲑鱼更超强ã€?/div>

  8、坚æž?/div>

  富含¾l´ä»–命E的坚果类食物åQˆè…°æžœã€æ ¸æ¡ƒã€æ¦›å­ã€èŠ±ç”Ÿç­‰åQ‰é™¤äº†å…·æœ‰æŠ—氧化功能之外åQŒè¿˜èƒ½ä¿®æŠ¤çš®è‚¤ç»„¾l‡ã€‚不˜q‡ï¼Œåˆå› ä¸ºåšæžœç±»é£Ÿç‰©å«æœ‰é«˜æÑa脂,如果摄取˜q‡é‡åQŒä¸ä½†æœ‰è‡´èƒ–的危险,由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此,营养师徏议äh们要摄取此类食物åQŒä½†åˆè¦é€‚量åQŒå¦åˆ™è¿‡çŠ¹ä¸åŠã€?/div>

  9、花椰菜

  外åŞ¾ŸŽè§‚、十字花¿U‘的花椰菜,除了含有丰富的维他命A、C之外åQŒè¿˜å«æœ‰ä¸€¿Uç‰¹æœ‰çš„抗氧化物质,它几乎集所有抗氧化物于一íw«ï¼Œå› æ­¤åQŒå®ƒçš„抗氧化性能比其它食物更优良åQŒè€Œä¸”˜q˜æ˜¯æŠ—癌明星。因此,你千万别错过˜q™ç±»èƒ½æ‰žå«ä½ é’春的蔬菜ã€?/div>

  10、蓝èŽ?/div>

  莓类水果富含胡萝卜素以及¾l´ä»–命CåQŒè€Œè¿™ä¸¤ç§æˆåˆ†æ˜¯æŠ—氧化物里最为医学界所肯定的物质,所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小¾U¢èŽ“你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤¾lß_¼Œ˜q˜èƒ½é™ä½Žè¡€èƒ†å›ºé†‡æµ“度及减少患高血压的几率呢!

  11、æ“vè—?/div>

  营养专家帕特里克·霍尔¼›å¯dè¯ß_¼šâ€œæ“vè—Õd’Œ¾l¿è‰²çš„蔬菜富含叶¾l¿ç´ åQŒå¶¾l¿ç´ å¯ä»¥èµ·åˆ°å¢žå¼ºè¡€æ¶²ä¸­è¡€¾U¢ç»†èƒžç”Ÿæˆçš„作用。”另外æ“vè—ÖM¸­˜q˜å¯Œå«å„¿Ué…¶ã€çŸ¿ç‰©è´¨ã€ç»´ç”Ÿç´ åQŒä¸ä»…极å…ähŠ—氧化性而且˜q˜å…·æœ‰æ¸…除äh体垃圄¡š„功能ã€?/div>

  12、绿èŒ?/div>

  抗氧化火力同æ ïLŒ›çƒˆçš„¾l¿èŒ¶åŒæ—¶˜q˜å…·æœ‰åŽ»æ²¹è§£è…»ï¼Œæ¸…新口气的功能,所以你可坚持饮用,既抗老化åQŒåˆæœ‰åŠ©äºŽå‡è‚¥ï¼Œä½•ä¹ä¸äؓåQ?/div>
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