ï»? 双色球基本走势图50期

高考生考前˜¡é¥®å®‰æŽ’指南

发布旉™—´åQ?span id="lblTime">2015/4/25 0:00:00 来源åQ?span id="lblCopyFrom">¾|‘上攉™›† ¾~–辑åQ?span id="lblAuthor">tom

分äín刎ͼš


  先说早餐。首先早˜¡ä¸€å®šè¦åƒï¼Œè€Œä¸”要吃好。早˜¡åƒçš„好不好åQŒä¸ä½†ä¸Šåˆå­¦ä¹ æƒ…况会受到影响åQŒè€Œä¸”会关¾pÕdˆ°ä¸‹åˆçš„学习情å†üc€‚因为早˜¡åƒçš„不哈就会造成午餐吃的˜q‡é¥±åQŒäñ”生问题。我们的íw«ä½“ž®±åƒä¸€è¾†å¤§è½¦ï¼Œéœ€è¦æ±½æ²ÒŽä¾›å®¹é‡ï¼Œå¤§è„‘的汽油就是碳水化合物åQŒæ–°é™ˆä»£è°¢ç¦»ä¸å¼€è›‹ç™½è´¨å’Œè„‚肪åQŒæ‰€ä»¥æ—©˜¡åº”该是¼„Ïx°´åŒ–合物充­‘»I¼Œè›‹ç™½è´¨åˆè„‚肪要适量。在˜q™é‡Œ¾l™å¤§å®¶æŽ¨èä¸€ä¸ªæ—©˜¡é£Ÿè°±ã€‚æ—©˜¡æ˜¯é²œç‰›å¥¶ä¸€æ¯ï¼ŒåŠ ä¸Šé¸¡è›‹ä¸€ä¸ªï¼Œå†åŠ ä¸Šä¸€åˆîC¸¤ä¸ªé²œè‚‰åŒ…åQŒå†åŠ ä¸Šè”¬èœã€‚蔬菜可以做成沙拉。比如说蔬菜里放一些生菜、红的柿子椒åQŒæˆ–者是紫甘蓝这些菜åQŒç”¨æ²™æ‹‰é…±æ¥ä¸€æ‹Œã€‚牛奶中可以加入麦片åQŒä¸ä½†å«æœ‰ä¸°å¯Œçš„¼„Ïx°´åŒ–合物还含有¾U¤ç»´ç´ å’ŒçŸ¿ç‰©è´¨ï¼Œä½¿æˆ‘们吃的食物在胃里的吸攉™€Ÿåº¦å‡æ…¢åQŒç¼“慢维持能力,˜q™æ ·ž®Þpƒ½å¤Ÿç»´æŒä¸€ä¸ªä¸Šåˆçš„能量供给。就像是汽èžR加满了æÑa一æ øP¼ŒåŠ æ»¡äº†æÑa的汽车才能跑得快。大脑的能量供给也需要碳水化合物充èƒö才能保证有好的学习效果ã€?/div>

  牛奶、鸡蛋提供了丰富的蛋白质åQŒå°¤å…¶æ˜¯è›‹é»„里的åëŠ£·è„‚,可以提高记忆力,是很好的补脑的东è¥Ñ€‚蔬菜沙拉里做好之后可以‹z’上一些炒熟的黑芝麻,黑芝éºÕd¯ä»¥è¡¥å……很多营充R€‚äh体必™åÕd¾—脂肪é…怺šæ²šw…¸å«é‡å¾ˆé«˜åQŒè€Œä¸”它的钙和铁含量非常多。铁是红¾l†èƒžç”Ÿæˆçš„å¿…™åÕdŽŸæ–™ï¼Œé»‘芝éºÕd¯ä»¥æé«˜è®°å¿†åŠ›ã€‚另外黑芝麻中还含有¾l´ç”Ÿç´ E和硒åQŒæ˜¯å¤©ç„¶çš„抗氧化产物。黑芝麻能够减轻脑细胞的疲劳。蔬菜沙拉配¾|®äº†å„种各样的蔬菜,ç”׃ºŽéƒ½æ˜¯‹z—干净、生吃的åQŒæ‰€ä»¥è¥å…ȝ´ åŸºæœ¬ä¸Šæ²¡æœ‰ç ´åã€‚营å…Õdåˆ†ä¸°å¯Œã€?/div>

  我们的äh体在正常情况下应该是处于å¼Þq¢±æ€§çš„åQŒä½“内酸性äñ”物增多之后会增加我们的疲劻I¼Œæˆ‘们可以用食物来调整体内的酸¼„±åã^衡。粮食、肉¾c…R€è›‹¾c»éƒ½æ˜¯å±žäºŽé…¸æ€§é£Ÿç‰©ï¼Œæ°´æžœè”¬èœæ˜¯å±žäºŽç¢±æ€§é£Ÿç‰©ï¼Œæ‰€ä»¥æˆ‘们的早餐一定要加上蔬菜。加上蔬菜这æ ïLš„¼„±æ€§é£Ÿç‰©ä¹‹åŽå¯¹å‡è½»åŽ‹åŠ›å’Œç–²åŠŸë€ç»´æŒæˆ‘们的好心情、保证我们的思维敏捷、提高记忆力都会有帮助的ã€?/div>

  ˜q™ä¸ªæ—©é¤ä¹Ÿæ˜¯å¯ä»¥å˜åŒ–的,比如说鲜肉包可以æ”ÒŽˆé¦’头或面包。把馒头或面包切开来,中间抹上一些芝麻酱åQŒç„¶åŽå†åŠ ä¸Šä¸€å—酱牛肉或者是é…Þp‚˜å­ï¼Œå†åŠ ä¸Šä¸€ç‰‡ç”Ÿèœæˆ–者是紫甘蓝就成äؓ中式汉堡包,大家不妨试一试。也可以在芝麻酱上抹上一些蜂蜜,蜂蜜的营å…Õd¾ˆä¸°å¯ŒåQŒå«æœ‰åå‡ ç§æ°¨åŸºé…¸ï¼Œè€Œä¸”蜂蜜˜q˜æœ‰æ¶¦è‚ é€šä¾¿çš„作用。早˜¡ä¸­çš„牛奶可以改成豆‹¹†æˆ–者是½E€¾_¥ï¼Œå¯ä»¥æ ÒŽ®è‡ªå·±çš„口呌™°ƒæ•´ã€?/div>

  ¾lè¿‡ä¸€ä¸Šåˆçš„紧张学习,大脑能量消耗很大,所以午˜¡æ€Žä¹ˆåƒç›´æŽ¥å…³¾pÕdˆ°ä¸‹åˆçš„学习效果。午˜¡åƒä»€ä¹ˆå‘¢åQŸè¦å¤šæ ·åŒ–、吃的饱åQŒä½†æ˜¯ä¹Ÿä¸èƒ½åƒçš„˜q‡é¥±ã€‚吃的过é¥Þpín体中间的血液就会集中到胃肠道帮助消化食物,大脑血液供应就会相对减ž®‘,ž®×ƒ¼šçŠ¯å›°åQŒå°±ä¼šåª„响我们的思维、媄响记忆力、媄响学习效果。在˜q™é‡Œä¹Ÿç»™å¤§å®¶æŽ¨èä¸€ä¸ªåˆ˜¡çš„参考食谱ã€?/div>

  午餐可以吃一下炖牛肉或者是再加上一个香菇炒油菜åQŒå†åŠ ä¸Šä¸€ä¸ªæ‹Œè…ç«¹åQŒä¸€¼„—冬瓜汤åQŒå†åŠ ä¸Šä¸»é£Ÿæ˜¯ç§˜æ–V€‚炖牛肉时可以加一些胡萝卜åQŒå«æœ‰èƒ¡èåœç´ ï¼Œåœ¨ä½“内可以è{化成¾l´ç”Ÿç´ AåQŒä¸ä½†å¯ä»¥ä¿æŠ¤è§†åŠ›ï¼Œè€Œä¸”是强有力的抗氧化剂。它能够保护我们的肌体细胞,当然也包括大脑细胞。牛肉中的蛋白质含量很高åQŒå¯ä»¥è¡¥å……体力和脑力。拌腐竹中也可以加一点煮èŠÞq”Ÿ¾cÏxˆ–者是胡萝卜、洋葱、藕、芹菜等½{‰ï¼Œä¸ä½†è¡¥å……¾l´ç”Ÿç´ è¿˜å¢žåŠ è†³é£Ÿ¾U¤ç»´ã€‚冬瓜丸子汤中的丸子可以是鱼ä¸æ€¹Ÿå¯ä»¥æ˜¯é¸¡è‚‰ä¸¸åQŒå¯ä»¥æ”¾ä¸€äº›è˜‘菇、豆腐。冬瓜清热、解暑,˜q˜è¡¥å……了钙、锌、维生素E和维生素B˜q™äº›è¥å…»ç‰©è´¨ã€‚维生素B是糖代谢中不可缺ž®‘的物质åQŒç›´æŽ¥åª„响到大脑的利用。米饭也可以变化åQŒå¯ä»¥æ”¾ç‚¹å„¿ž®ç±³ã€çŽ‰¾cÏx¸£æˆ–者是可以做成¾U¢è–¯é¥­ã€çº¢è±†é¥­ã€?/div>

  ˜q™ä¸ªåˆé¤é£Ÿè°±ä¹Ÿæ˜¯å¯ä»¥æ ÒŽ®ä¸ªäh的口呟뀁个人情况不断变化的åQŒæ¯”如说炖牛肉可以改成红烧排骨、红烧鸡肉,也可以改成红烧兔肉。在烧排骨或者是炖牛肉时可以加上土豆或æ“v带、白萝卜、大芸豆。香菇炒油菜也可以换成炒圆白菜或者是烧茄子。拌腐竹也可以改成拌豆腐òqŒÓ€‚冬瓜也可以æ”ÒŽˆä¸ç“œã€ç™½èœæˆ–者是木而™œã€‚冬瓜丸子汤也可以换成黄èŠÞq‚÷菜汤、西¾U¢æŸ¿é¸¡è›‹æ±¤æˆ–者是菠菜虄¡š®æ±¤ã€?/div>

  ¾l“过一天的学习åQŒæˆ‘们的孩子已经很篏了,晚餐应该是清淡、容易消化,避免因äؓ饮食不当åQŒåª„响消化,影响了睡眠。晚˜¡åŒæ ïL»™å¤§å®¶æŽ¨èä¸€ä¸ªå‚考食谱,清真鱼加上几块五香酱鸭、炒苦瓜、蒜茸菠菜,再加上一两个金银åøP¼Œå†åŠ ä¸Šä¸€¼„—绿豆粥。鱼肉是优质蛋白åQŒå®ƒæ¯”牲¼›½ç±»æ›´å®¹æ˜“消化吸收。鱼¾cÖM¸­ä¸é¥±å’Œè„‚肪酸å?0%åQŒæ¶ˆåŒ–率可以辑ֈ°95%åQŒå®ƒçš„蛋白也是最好吸收的。而且鱼的矿物质含量也比其他肉¾c»é«˜åQŒæ‰€ä»¥æ™š˜¡åƒé±¼æ—¢å®ÒŽ˜“消化吸收åQŒä¹Ÿèƒ½å¤Ÿè¡¥èƒö充分、丰富的营养。长期紧张学习,孩子们容易上火,而且苦瓜是非常好的降火食品,而且¾l´ç”Ÿç´ C含量很高。蒜茸菠菜要把菠菜在水中焯一下,加上一些粉丝、蒜茸。打½Ž—具有杀菌、预防疾病的作用åQŒè€Œä¸”˜q˜èƒ½å¤Ÿè‡ªç„¶æœºä½“利用维生素B的能力。维生素B是大脑思维‹zÕdŠ¨ä¸­ä¸å¯ç¼ºž®‘的营养物质。黑木è€Ïx˜¯ç´ ä¸­ä¹‹çŽ‹åQŒå«æœ‰åµ¼‚¯‚„‚、氖氨酸、亮氨酸½{‰ç­‰å¤šç§ç‰©è´¨åQŒå…·æœ‰è¡¥è¡€ã€æ´»è¡€åQŒé•‡å®šçš„作用。金银卷是用白面和玉¾c³é¢åšæˆçš„,在上屉蒸时可以放上一些红枣、核桃仁、花生仁、瓜子仁åQŒè¿™æ ·ä¸ä½†èƒ½å¤Ÿå¢žåŠ é‡‘银卷的美呻I¼Œè€Œä¸”˜q™äº›å¯Œå«ä¸é¥±å’Œè„‚肪酸的食物,˜q˜æœ‰ç›Šæ™ºå¥è„‘åQŒå®å¿ƒå®‰¼œžçš„作用。绿豆蛋白含量高åQŒè€Œä¸”钙、铁、钾的含量比鸡肉˜q˜è¦é«˜ã€‚而且又具有泄火、明目,对准备考试的孩子们是非帔R€‚合的ã€?/div>

  ˜q™ä¸ªé£Ÿè°±åŒæ ·å¯ä»¥å˜åŒ–åQŒäº”香酱鸭可以改成酱牛肉、酱肘子åQŒè‹¦ç“œä¹Ÿå¯ä»¥æ”ÒŽˆè±†è§’或莴½W‹ã€‚酸溶菠菜可以改成æÑa麦菜½{‰ç­‰ã€‚不爱吃金银åïLš„也可以改成馒头、花南÷€çƒ™é¥¼ç­‰½{‰ï¼Œ¾l¿è±†¾_¥ä¸­å¯ä»¥æ”¾ä¸€äº›çº¢è–¯å—åQŒæˆ–者是换成紫米¾_¥æˆ–者是ž®ç±³¾_¥ï¼Œ˜q™æ˜¯æˆ‘们向大家推荐的一日三˜¡çš„食谱åQŒå¤§å®¶å¯ä»¥æ ¹æ®è‡ªå·Þqš„情况˜q›è¡Œå˜åŒ–ã€?/div>
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